Makan ini Untuk Meningkatkan Ketahanan Tubuh

 Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Hallo temen-temen apa kabar hari ini?

Menghadapi bulan pertama di tahun 2022 ini ternyata kita harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuh agar imun tubuh kuat menghadapi virus Covid-19 baru Omicron. Dilansir dari Tribunnews.com update kasus Omicron pada 14 januari 2022 warga Indonesia yang positif terpapar Total 572 orang. Penting untuk kita selalu siaga, menjaga fisik 1 meter dari orang lain, memakai masker, menjaga keseimbangan udara dalam ruangan, buka jendela dipagi hari, hindari ruangan yang berventilasi buruk, dan selalu menjaga kebersihan.

Untuk berjaga-jaga, tentu kita harus tau gejala seperti apa yang timbul akibat terpapar virus ini, diantaranya yaitu :

-          - Batuk kering dan tenggorokan gatal

-          - Letih

-          - Hidung tersumbat

-          - Demam

-          - Mual

-          - Nafas pendek atau kesuliatan bernafas

-          - Diare

Setelah mengetahui ciri-ciri diatas, selanjutnya sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan apalagi ketahan tubuh. Nah ada 6 makanan yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh kita, apa saja itu? Yuk kita bahas…

1. Buah jeruk

Di antara vitamin, Vitamin C mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang paling efektif, mempromosikan produksi sel darah putih. Ini adalah kunci untuk melawan risiko infeksi bagi tubuh. Selain itu, vitamin C adalah obat yang efektif untuk mengobati masuk angin.

Namun, tubuh tidak dapat memproduksi Vitamin C sendiri, jadi pastikan Anda mendapatkan vitamin secara teratur dengan mengonsumsi buah jeruk seperti jeruk, jeruk, jeruk keprok dan lemon.

2. Paprika merah

Selain buah jeruk, jeruk keprok dan paprika merah juga merupakan sumber vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah vitamin yang dibawa paprika dua kali lebih tinggi dari buah jeruk. Selain melindungi kesehatan, vitamin dan beta karoten dalam paprika merah juga membantu menjaga kesehatan kulit, penuh vitalitas dan meningkatkan kesehatan mata Anda.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin A, C dan E dan juga kaya akan mineral dan antioksidan. Brokoli adalah salah satu sayuran terbaik yang dianjurkan untuk dimasukkan dalam menu nutrisi harian Anda.

4. Bawang putih

Bawang putih adalah makanan dengan perlindungan kesehatan yang efektif yang tidak boleh Anda abaikan. Menurut penelitian, bawang putih membantu menstabilkan tekanan darah, memperlambat proses pengerasan pembuluh darah, melawan infeksi bagi tubuh. Selain itu, bawang putih dianggap membantu mengurangi lemak.

5. Papaya

Seperti buah jeruk dan paprika merah, pepaya adalah buah yang tinggi vitamin C. Setiap pepaya mengandung 224% dari jumlah dasar vitamin C yang harus dikonsumsi tubuh setiap hari. Selain itu, pepaya juga mengandung papain - enzim yang memiliki efek antiinflamasi pada tubuh

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung flavoniod dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang memiliki efek antioksidan yang baik dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang berlimpah, mendukung produksi senyawa anti mikroba dalam sel Tubuh. Gampang banget kan cari bahan-bahannya, kalo sudah dapat yuk kita konsumsi agar meningkatkan kesehatan dan ketahanan tubuh kita